7 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kulit, Bisa Cegah Kanker Kulit hingga Keriput
Memiliki kulit yang sehat pasti menjadi dambaan setiap orang kan sobat traveler?
Apakah kamu juga ingin memiliki kulit yang sehat?
Ada banyak produk kesehatan yang ditawarkan untuk menunjang kulit yang sehat.
Tapi kamu bisa mendapatkan kulit yang sehat dengan mengkonsumsi makanan berikut lho.
Berikut tujuh makanan terbaik untuk kesehatan:
1. Fatty Fish
Fatty fish termasuk salmon, makarel, dan herring kaya akan asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan kulit dan kardiovaskuler.
Lemak Omega-3 ternyata bisa mengurangi peradangan akibat jerawat dan paparan sinar UV dari mataghari.
Selain itu dapat melawan gangguan autoimun yang mempengaruhi kulit seperti psoriasis dan lupus.
Mengkonsumsi fatty fish yang banyak mengandung vitamin E juga baik untuk melindungi kulit dari radikal bebas.
2. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E dan vitamin C yang baik untuk memproduksi kolagen dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
Satu studi melihat lebih dari 700 wanita yang mengkonsumsi alpukat menyatakan kulitnya cenderung lebih kenyal.
3. Ubi Jalar
Ubi Jalar merupakan sumber beta-karoten yang menjaga kulit tetap sehat dan bisa digunakan sebagai tabir surya alami.
Beta-Karoten dapat membantu mencegah kulit terbakar yang menyebabkan sel kulit mati, kulit kering, keriput, serta risiko kanker kulit.
Selain ubi jalar, paprika merah dan kuning juga kaya akan beta-karoten.
4. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral penting yang baik untuk kesehatan kulit seperti seng, vitamin A, dan vitamin C.
Selain itu brokoli juga memiliki dosis lutein yang merupakan karotenoid serupa dengan beta-karoten yang dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
Yang lebih mengesankan, kuntum brokoli memiliki senyawa yang disebut Sulforaphane yang dapat mengurangi risiko kanker kulit dan menangkal radikal bebas.
Manfaat dari brokoli akan lebih banyak didapat dengan mengukus atau memakannya secara mentah.
5. Tomat
Tomat mengandung karotenoid utama termasuk beta-karoten, lutein, dan lycopene yang sangat baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari.
6. Dark Chocolate
Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa mengkonsumsi bubuk kakao yang tinggi antioksidan dapat membuat kulit kamu menjadi lebih kenyal dan lembap.
Secara keseluruhan dengan mengonsumsi kakao secara teratur dapat mengurangi kulit yang kasar dan bersisik, serta bisa menangkal sinar radiasi matahari lebih lama.
7. Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratol yang dikenal dapat mengurangi efek penuaan di seluruh tubuh.
Ketika dioleskan, resveratrol dapat meningkatkan keremajaan kulit.
Dan ketika dimakan, dapat mengurangi produksi radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan merusak sel-sel kulit.
Apakah kamu juga ingin memiliki kulit yang sehat?
Ada banyak produk kesehatan yang ditawarkan untuk menunjang kulit yang sehat.
Tapi kamu bisa mendapatkan kulit yang sehat dengan mengkonsumsi makanan berikut lho.
Berikut tujuh makanan terbaik untuk kesehatan:
1. Fatty Fish
Fatty fish termasuk salmon, makarel, dan herring kaya akan asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan kulit dan kardiovaskuler.
Lemak Omega-3 ternyata bisa mengurangi peradangan akibat jerawat dan paparan sinar UV dari mataghari.
Selain itu dapat melawan gangguan autoimun yang mempengaruhi kulit seperti psoriasis dan lupus.
Mengkonsumsi fatty fish yang banyak mengandung vitamin E juga baik untuk melindungi kulit dari radikal bebas.
2. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E dan vitamin C yang baik untuk memproduksi kolagen dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
Satu studi melihat lebih dari 700 wanita yang mengkonsumsi alpukat menyatakan kulitnya cenderung lebih kenyal.
3. Ubi Jalar
Ubi Jalar merupakan sumber beta-karoten yang menjaga kulit tetap sehat dan bisa digunakan sebagai tabir surya alami.
Beta-Karoten dapat membantu mencegah kulit terbakar yang menyebabkan sel kulit mati, kulit kering, keriput, serta risiko kanker kulit.
Selain ubi jalar, paprika merah dan kuning juga kaya akan beta-karoten.
4. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral penting yang baik untuk kesehatan kulit seperti seng, vitamin A, dan vitamin C.
Selain itu brokoli juga memiliki dosis lutein yang merupakan karotenoid serupa dengan beta-karoten yang dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
Yang lebih mengesankan, kuntum brokoli memiliki senyawa yang disebut Sulforaphane yang dapat mengurangi risiko kanker kulit dan menangkal radikal bebas.
Manfaat dari brokoli akan lebih banyak didapat dengan mengukus atau memakannya secara mentah.
5. Tomat
Tomat mengandung karotenoid utama termasuk beta-karoten, lutein, dan lycopene yang sangat baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari.
6. Dark Chocolate
Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa mengkonsumsi bubuk kakao yang tinggi antioksidan dapat membuat kulit kamu menjadi lebih kenyal dan lembap.
Secara keseluruhan dengan mengonsumsi kakao secara teratur dapat mengurangi kulit yang kasar dan bersisik, serta bisa menangkal sinar radiasi matahari lebih lama.
7. Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratol yang dikenal dapat mengurangi efek penuaan di seluruh tubuh.
Ketika dioleskan, resveratrol dapat meningkatkan keremajaan kulit.
Dan ketika dimakan, dapat mengurangi produksi radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan merusak sel-sel kulit.
Comments
Post a Comment