Kegemukan? Ini Kebiasaan Ibu Rumah Tangga yang Bikin Gagal Diet
Mungkin Anda sebagai ibu rumah tangga sedang berusaha keras menurunkan berat badan atau diet karena merasa sudah kegemukan.
Namun, ada baiknya Anda mengetahui kebiasaan yang jadi penyebab kegemukan itu sendiri.
Dikutip Women’s Health, hal-hal yang mungkin paling sering Anda lakukan di siang hari merupakan faktor kegemukan yang mencegah Anda menerapkan gaya hidup sehat.
Berada di rumah dengan banyak kegiatan tak menjamin Anda bebas dari risiko kegemukan. Malah tanpa disadari faktor-faktor kegemukan itu telah menjadi rutinitas yang Anda anggap wajar untuk dilakukan.
Catat 4 kebiasaan di siang hari yang jadi faktor kegemukan ini:
1. Makan camilan setelah berkegiatan
Apakah dari pagi hingga siang Anda telah banyak berkegiatan? Kadang karena merasa telah bekerja keras, Anda memanjakan diri sendiri dengan camilan di siang hari.
Ternyata kebiasaan ini justru berbahaya, dapat membuat Anda alami kegemukan.
Ketika Anda merasa perlu mendapat hadiah setelah kerja keras, biasanya kita akan lupa batas-batas tertentu, termasuk saat menikmati kudapan.
Apalagi siang hari ketika si kecil telah tidur dan semua pekerjaan rumah bisa ditinggalkan sejenak.
Anda mungkin tak akan sadar sudah menghabiskan setengah isi stoples kue kering, atau terbuai nikmatnya es krim. Akibatnya Anda mengonsumsi kalori berlebih.
Jika ini terus terjadi Anda berisiko alami kegemukan.
2. Bermalas-malasan
Setelah mengurus rumah, memasak, bermain dengan Si Kecil, menyiapkan makan siang, lalu memastikan si kecil telah tidur siang, Anda mungkin ingin beristirahat.
Wajar jika Anda lelah dan merasa perlu duduk sambil menonton televisi.
Namun usai makan siang, godaan untuk bermalas-malasan sampai sore tiba atau sampai si kecil bangun tidur memang kuat. Kebiasaan ini juga tingkatkan risiko kegemukan.
Hilangkan kebiasaan bermalas-malasan, paling tidak Anda bisa mulai dengan menyetel alarm setiap satu jam untuk bergerak kecil.
Misalnya berdiri dan meregangkan badan, berjalan-jalan di ruang tamu, atau keluar sejenak.
Baca: Diet Sukses, Tanpa Harus Menolak Makan Nasi, Yuk Intip Triknya
3. Menghabiskan sisa makanan
Seringkali karena merasa sayang, Anda mengisi waktu di siang hari dengan menghabiskan makanan atau camilan yang disiapkan pada pagi hari.
Misalnya sisa roti bakar untuk sarapan, atau kue yang tidak dihabiskan si kecil. Jangan terbuai, makanan lebih itu tak semuanya Anda butuhkan.
Kebiasaan ini akan membuat Anda menumpuk kalori tak perlu, yang akhirnya tidak dipergunakan tubuh sebagai energi.
4. Terlalu berambisi hidup sehat
Anda, usaha terlalu keras untuk makan dengan sehat atau diet bisa menjadi bumerang. Ketika Anda baru melakukannya, jangan terlalu ketat dengan makan siang sehat dan sama sekali tidak memberikan ruang untuk camilan.
Jalani gaya hidup sehat dengan fleksibel dan nyaman, karena semakin keras usaha Anda membentuk sebuah kebiasaan, semakin besar pula kemungkinan Anda berhenti karena suatu hal.
Misalnya ketika Anda terlalu sibuk hingga tak bisa menyiapkan makan siang sehat yang Anda inginkan.
Saat sekali tak memungkinan untuk makan siang sehat, hal ini dapat memengaruhi hari-hari berikutnya dan akhirnya justru Anda sama sekali gagal melakukan kebiasaan makan sehat.
Sesekali baiknya berikan jeda, serta jangan terlalu berambisi menjalani hidup sehat dengan sempurna dalam sehari karena ada berbagai kemungkinan ketika Anda menjalaninya sambil mengurus rumah.
Namun, ada baiknya Anda mengetahui kebiasaan yang jadi penyebab kegemukan itu sendiri.
Dikutip Women’s Health, hal-hal yang mungkin paling sering Anda lakukan di siang hari merupakan faktor kegemukan yang mencegah Anda menerapkan gaya hidup sehat.
Berada di rumah dengan banyak kegiatan tak menjamin Anda bebas dari risiko kegemukan. Malah tanpa disadari faktor-faktor kegemukan itu telah menjadi rutinitas yang Anda anggap wajar untuk dilakukan.
Catat 4 kebiasaan di siang hari yang jadi faktor kegemukan ini:
1. Makan camilan setelah berkegiatan
Apakah dari pagi hingga siang Anda telah banyak berkegiatan? Kadang karena merasa telah bekerja keras, Anda memanjakan diri sendiri dengan camilan di siang hari.
Ternyata kebiasaan ini justru berbahaya, dapat membuat Anda alami kegemukan.
Ketika Anda merasa perlu mendapat hadiah setelah kerja keras, biasanya kita akan lupa batas-batas tertentu, termasuk saat menikmati kudapan.
Apalagi siang hari ketika si kecil telah tidur dan semua pekerjaan rumah bisa ditinggalkan sejenak.
Anda mungkin tak akan sadar sudah menghabiskan setengah isi stoples kue kering, atau terbuai nikmatnya es krim. Akibatnya Anda mengonsumsi kalori berlebih.
Jika ini terus terjadi Anda berisiko alami kegemukan.
2. Bermalas-malasan
Setelah mengurus rumah, memasak, bermain dengan Si Kecil, menyiapkan makan siang, lalu memastikan si kecil telah tidur siang, Anda mungkin ingin beristirahat.
Wajar jika Anda lelah dan merasa perlu duduk sambil menonton televisi.
Namun usai makan siang, godaan untuk bermalas-malasan sampai sore tiba atau sampai si kecil bangun tidur memang kuat. Kebiasaan ini juga tingkatkan risiko kegemukan.
Hilangkan kebiasaan bermalas-malasan, paling tidak Anda bisa mulai dengan menyetel alarm setiap satu jam untuk bergerak kecil.
Misalnya berdiri dan meregangkan badan, berjalan-jalan di ruang tamu, atau keluar sejenak.
Baca: Diet Sukses, Tanpa Harus Menolak Makan Nasi, Yuk Intip Triknya
3. Menghabiskan sisa makanan
Seringkali karena merasa sayang, Anda mengisi waktu di siang hari dengan menghabiskan makanan atau camilan yang disiapkan pada pagi hari.
Misalnya sisa roti bakar untuk sarapan, atau kue yang tidak dihabiskan si kecil. Jangan terbuai, makanan lebih itu tak semuanya Anda butuhkan.
Kebiasaan ini akan membuat Anda menumpuk kalori tak perlu, yang akhirnya tidak dipergunakan tubuh sebagai energi.
4. Terlalu berambisi hidup sehat
Anda, usaha terlalu keras untuk makan dengan sehat atau diet bisa menjadi bumerang. Ketika Anda baru melakukannya, jangan terlalu ketat dengan makan siang sehat dan sama sekali tidak memberikan ruang untuk camilan.
Jalani gaya hidup sehat dengan fleksibel dan nyaman, karena semakin keras usaha Anda membentuk sebuah kebiasaan, semakin besar pula kemungkinan Anda berhenti karena suatu hal.
Misalnya ketika Anda terlalu sibuk hingga tak bisa menyiapkan makan siang sehat yang Anda inginkan.
Saat sekali tak memungkinan untuk makan siang sehat, hal ini dapat memengaruhi hari-hari berikutnya dan akhirnya justru Anda sama sekali gagal melakukan kebiasaan makan sehat.
Sesekali baiknya berikan jeda, serta jangan terlalu berambisi menjalani hidup sehat dengan sempurna dalam sehari karena ada berbagai kemungkinan ketika Anda menjalaninya sambil mengurus rumah.
Comments
Post a Comment